Quando posso voltar a treinar após a abdominoplastia?

Saiba qual o melhor período para voltar a treinar após a cirurgia de abdominoplastia, a fim de não comprometer a sua recuperação

Saber quando voltar a treinar após a abdominoplastia é uma dúvida comum de muitos pacientes. Isso tem acontecido principalmente devido ao aumento da procura desse procedimento.

Essa é uma cirurgia plástica cada dia mais procurada, especialmente por mulheres que passaram por múltiplas gestações ou por pessoas que sofreram rápida perda de peso, comumente após a cirurgia bariátrica.

Essa operação consiste, basicamente, no remodelamento do contorno da região da barriga por meio da retirada do excesso de pele. Isso reduz a flacidez e melhora o aspecto dessa área do corpo, que representa um incômodo para muitas pessoas.

Além da pele, a abdominoplastia pode retirar também gordura e estrias, além de aproximar músculos que sofreram um “afrouxamento”, seja por enfraquecimento do tecido ou devido a diversas gestações.

No entanto, o período de recuperação pode se mostrar um desafio para pessoas fisicamente ativas. Por um lado, há a necessidade de se manter em repouso; por outro, há a vontade de voltar à rotina e também o receio de perder os resultados já obtidos por meio da atividade física. 

Então, como definir o momento ideal para voltar a treinar após a abdominoplastia?

Determinando o período de repouso

Embora na maioria dos casos a recuperação depois do procedimento seja relativamente tranquila, é importante respeitar as orientações do cirurgião a fim de garantir que os resultados sejam os melhores possíveis. 

Esse cuidado ajuda também a evitar intercorrências que coloquem a saúde e o bem estar do paciente em risco.

Entre essas orientações, está a prática de atividades físicas: apenas o cirurgião é capaz de determinar exatamente quanto tempo é preciso esperar para voltar a treinar após a abdominoplastia, sem colocar em risco a recuperação do paciente.

Isso porque, além de possuir o conhecimento técnico sobre os aspectos médicos do procedimento, o profissional que realizou a operação também detém informações importantes sobre a pessoa que passou pela intervenção cirúrgica. 

O cirurgião sabe, pelas consultas e exames pré-operatórios, como é o estado de saúde geral da paciente que foi operada, seu ritmo de recuperação e cicatrização, seu risco para desenvolvimento de determinadas complicações, entre outras questões.

Por isso, embora existam alguns parâmetros sobre o tempo ideal que se deve esperar para voltar a treinar após a abdominoplastia, é essencial para a segurança do paciente que essa decisão seja de comum acordo com o médico responsável pelo procedimento.

Pós-operatório: como é a recuperação ideal?

Inicialmente, recomenda-se o afastamento das atividades cotidianas por cerca de 10 dias após o procedimento. A espera antes de voltar a treinar é maior e depende diretamente do ritmo de recuperação.

Para poder voltar a treinar após a abdominoplastia o mais rápido possível, o paciente deve seguir algumas orientações básicas, como:

Quando se movimentar

Embora seja necessário muito repouso para evitar a contração do abdome e prevenir movimentos que forcem os pontos, também não é ideal permanecer completamente parado durante esse tempo. Trocar de posição a cada duas horas e fazer pequenas caminhadas dentro de casa pode ajudar a prevenir a ocorrência de trombose. 

Além disso, recomenda-se que o paciente ande curvado nos primeiros dias, fornecendo suporte à região da barriga com as mãos para evitar a dor. Conforme tolerar, ele pode andar cada dia mais ereto, até voltar a caminhar normalmente.

Como tolerar a dor

A dor após a abdominoplastia é considerada normal, desde que seja controlável por meio de analgésicos comuns. Caso o incômodo persistir, é preciso entrar em contato com o médico para determinar a melhor estratégia a seguir. 

Quando o cirurgião der aval para que o paciente possa voltar a treinar, deve-se continuar atento para a ocorrência de dor durante a atividade física.

Qual a melhor forma de dormir

Na hora de dormir, é recomendado evitar disposições que apliquem força sobre o abdome, como a posição de lado ou de bruços. O mais adequado é que, a princípio, o paciente durma de barriga para cima, com as costas apoiadas e as pernas dobradas, não permanecendo completamente deitado na cama.

Benefícios do uso da cinta 

A cinta modeladora é uma importante aliada de quem acabou de passar por uma abdominoplastia. Além de reduzir o inchaço pelo acúmulo de líquidos, esse acessório ajuda a aliviar a dor e acentuar as curvas, otimizando os resultados obtidos com o procedimento.

Realização de drenagem linfática

A drenagem linfática pós-abdominoplastia oferece inúmeras vantagens, como redução da retenção de líquidos, melhoria da circulação sanguínea e diminuição das dores e dos desconfortos pós-operatórios. 

Essa técnica ajuda, ainda, a evitar o inchaço na região da cicatriz, que se torna menos tensionada e se recupera de forma mais eficiente.

Quando é possível voltar a treinar após a abdominoplastia?

Se a recuperação ocorrer de forma adequada conforme os itens acima, o esperado é que a retomada das atividades físicas aconteça gradualmente.

Exercícios leves, como a caminhada, geralmente podem ser realizados após um mês do procedimento. Já treinar de forma mais intensa e localizada, incluindo a corrida, leva um período maior – por volta de dois a três meses.

É importante estar sempre atento para não forçar excessivamente a região da operação e da cicatriz, interrompendo a atividade e procurando orientação do cirurgião em caso de dor.

Assim, com paciência e cautela, é possível voltar a treinar após a abdominoplastia sem comprometer os resultados da cirurgia e o bem estar do paciente.